free page hit counter

TIPS AGAR PUASAMU LANCAR DI SAAT PADATNYA AKTIVITAS

Hallo, Pecinta Damai! Bulan Ramadan sedang berlangsung nih. Mungkin sebagian dari kita sedang menjalankan ibadah puasa. Selama lebih dari 12 jam berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan ataupun minuman. Sehingga tidak jarang dari Pecinta Damai merasa kurang berenergi, mengantuk, sulit berkonsentrasi, terlebih lagi hanya ingin bermalas-malasan. Padahal ada banyak aktivitas yang tetap dijalani dengan penuh semangat.

Di saat bulan yang penuh berkah ini, pasti dari kita ingin meraup berkah dan pahala sebanyak-banyaknya. Mulai dari salat tarawih, memperbanyak salat sunah lainnya, bersedekah, tadarus al-qur’an, dan banyak lagi. Tentunya dengan amalan-amalan tambahan tersebut, kita harus menjaga tubuh lebih ekstra dari bulan-bulan sebelumnya agar selalu sehat dan terjaga.

Maka dari itu, yuk simak berikut ini beberapa tips agar tubuhmu tetap bugar dan siap untuk beraktivitas dalam keadaan berpuasa. ini dia penjelasannya.

  1. Pola Makan dan Nutrisi pada Saat Sahur dan Berbuka Puasa

Waktu sahur dan berbuka puasa adalah salah satu kunci ketika kamu puasa. Sahur menjadi bagian terpenting untuk menjaga energimu ketika puasa selama lebih dari 12 jam. Mengonsumsi makanan lengkap dengan dengan nutrisi baik dengan kandungan karbohidrat, protein dari daging, serat seperti buah dan sayur, dan tambahan suplemen vitamin menjadi indikator untuk aktivitas di siang hari. Berbuka puasa pun menjadi waktu untuk mengisi energi kembali setelah aktivitas padat seharian, dengan porsi makanan secukupnya yang kita konsumsi membantu tubuh kita tidak membuat perut terasa begah. Seringkali kita berbuka puasa langsung mengonsumsi makanan yang banyak sehingga mengakibatkan perut langsung terasa penuh, dan alih-alih akan menyebabkan lambung seperti belum siap menerima makanan dengan jumlah besar, untuk itu disarankan berbuka dengan air putih hangat dan sedikit makanan manis untuk menambah energi, dilanjut dengan jeda terlebih dahulu dan melanjutkan makan berat.

Jadi, jangan lupa sahur dan berbuka dengan makanan penuh nutrisi, dan jangan sampai melewatkan sahur ya.

  1. Menjaga Pola Tidur

Tidur menjadi kebutuhan kita untuk menjaga kesehatan tubuh juga loh. Apa sih alasannya? Nah ini dia alasannya, tidur adalah waktu untuk recovery kita untuk menjalankan proses metabolisme tubuh pada saat kita tertidur. Hal tersebut bertujuan untuk mengubah zat gizi dari makanan yang kita konsumsi menjadi energi. Dan waktu terbaik untuk menjalani proses metabolisme adalah di malam hari. Tidur juga menjadi kebutuhan dan tidur dengan waktu yang cukup dapat meningkatkan daya ingat dan daya pikir sehingga kita akan lebih berkonsentrasi ketika beraktivitas pada siang hari.

  1. Mengatur Waktu dan To Do List Kegiatan untuk Keesokan Harinya

Bulan ramadan memang unik, ini adalah waktu dengan tambahan banyak kegiatan keagamaan dengan harapan ingin menambah pahala dna memperbanyak ibadah. Dengan padatnya agenda yang dimiliki di bulan ini menjadikan Pecinta Damai untuk lebih handal mengelola waktu dan melakukan rencana kegiatan setiap harinya agar waktu tidak terbuang sia-sia atau bahkan terjebak dengan beberapa kegiatan namun dalam waktu bersamaan. Maka dari itu tulis catatan dan waktu yang akan Pecinta Damai lakukan agar semuanya berjalan dengan lancar.

  1. Aktivitas Fisik

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik tidak boleh tertinggal. Latihan fisik ringan seperti jogging atau berjalan kaki. Hal tersebut baik untuk meningkatkan kinerja otot agar tubuh tetap bugar.

  1. Melakukan Aktivitas Hobimu

Hobi menjadi salah satu mood booster untuk seseorang dalam melakukan suatu hal dan dapat meningkatkan emosional positif. Walaupun sambil berpuasa, dengan melakukan aktivitas hobi menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan semangat berpuasa.

Oleh : Manapiah Anadiroh

0 comments on “TIPS AGAR PUASAMU LANCAR DI SAAT PADATNYA AKTIVITASAdd yours →

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

hacklink al duşakabin fiyatları fethiye escort bayan escort - vip elit escort dizi film izle erotik film izle duşakabin hack forum marsbahis marsbahis marsbahisTaraftarium maç izlecasibombettiltzlibraryMatadorbetradabetxslotparibahisjojobetbetturkeyimajbetcasibomsekabetjojobetvbetextrabetmarsbahismarsbahis giriştumbetbets10casibommarsbahisExtrabetGüncel girişcasibom girişjojobetcasibomcasibomjojobetcasibomikimislibycasinoorisbetyouwin casinocasibomJojobetcasibombetvolebetparkjojobet girişmarsbahismeritkinggalabetsekabetimajbetsekabetbetebetbetkanyonbelugabahisasyabahisbetkomsetrabetbahsegelbetistbetturkeymilanobetmaltcasinovevobahisBetkomGrandpashabet matadorbetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabet twittergrandpashabetbetvole,betvole girişvbet