free page hit counter

7 Tips Sehat Selama Ramadan di Tengah Corona

Wah alhamdulillah, udah masuk hati ketiga puasa, gimana puasanya teman-teman masih aman?
Selama berpuasa tentu kegiatan belajar atau bekerja pun masih berjalan ya walau tentunya dilakulam di rumah masing-masing. Semua aktivitas itu akan sangat nyaman dilakukam jika tubuh kita sehat, jika tubuh kita sehat puasa pun jadi terasa nikmat, betul bukan?

Makanya kita wajib sekali untuk menjaga kesehatan tubuh kita, intip yuk tips sehat yang bisa kita terapkan selama berpuasa.

1. Jangan lewatkan makan sahur

Masih banyak nih yang sering melewatkan sahur, apakah kamu termasuk salah satunya? Kalau iya, jangan diulangi lagi. Makan Sahur itu penting, sebagai bekal energi untuk berpuasa selama seharian, walau ada saja yang tetap kuat berpuasa walau tak sahur, tapi tentu itu tidak baik, perut kita butuh asupan makanan untuk membantu kinerja tubuh kita saat beraktivitas.

2. Minum cukup air

Minum air yang cukup adalah hal yang penting juga, untuk menjaga tubuh dari dehidrasi, jika tubuh memgalami dehidrasi maka tubuh akan mudah lemas, sulit berkonsentrasi jadi akan berpemgaruh pada aktivitas dan puasa kita.

Bisa dimulai dengan minum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, 1 gelas sebelum tarawih, 2 gelas setelah tarawih dan 1 gelas sebelum tidur. Karena, cairan berperan penting dalam metabolisme tubuh kita. Jadi, pastikan kamu minum air yang cukup ya!

3. Makan Dengan Gizi Seimbang

Nah ini, biasanya saat berbuka puasa makanan yang tersedia beragam sekali, dan rata-rata adalah makanan yang manis, ya kan?
Untuk menjaga metabolisme tubuh dengan baik, kamu harus memperhatikan asupan makanan bagi tubuhmu, kebanyakan makan yang manis-manis juga ngga baik lho. Jangan lewatkan untuk makan buah atau sayur yaa.

4. Tidur Yang Cukup

Hal penting lainnya adalah tidur yang cukup, jangan kekurangan atau berlebihan ya, karena dua-duanya sama-sama tidak baik, tubuh tentu butuh istirahat tapi tubuh juga butuh untuk bergerak dan beraktivitas.

5. Lakukan Olahraga Kecil

Berkaitan dengan poin keempat, tubuh juga butuh untuk bergerak dan beraktivitas seperti biasa, maka tidak ada salahnya untuk tetap rutin berolahraga, hanya saja kamu bisa membatasi hanya dengan melakukan olahraga-olahraga kecil yanv tidak terlalu menguras tenaga.
Dengan tetap rutin berolahraga, kesehatan tubuhmu bisa tetap terjaga.

6. Minum Vitamin

Mengkonsumsi vitamin juga dapat membantu menjaga kesehatan dan imunitas tubuh agar tidak mudah terserang penyakit terlebih dimasa pandemik seperti ini.
Selain itu kamu juga bisa nemperbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin.

7. Batasi Makanan Manis dan Makan Dengan Porsi Normal

Hayo, ngaku siapa yang suka makan dengan porsi dobel selama berpuasa?
Eits, hal itu tidak dianjurkan loh, makan dengan porsi berlebih ternyata tidak baik dan tidak menjamin kamu akan lebih kuat saat berpuasa, justru malah bisa menambah masalah, seperti jadi mudah mengantuk, merasa begah, atau sakit perut. Apalagi kalau makannya tidak memperhatikan gizi yang seimbang, seperti terlalu banyak makan yang manis-manis.

Nah itu dia 7 tips sehat selama Ramadhan ala sobat Dumay, semoga bermanfaat yaa.
Walau ramadhan tahun ini sangat berbeda dari biasanya, tapi kita harus tetap semangat menjalankannya.

Selamat menjalankan ibadah puasa, semoga kita sehat selalu.

 

0 comments on “7 Tips Sehat Selama Ramadan di Tengah CoronaAdd yours →

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

hacklink al duşakabin fiyatları fethiye escort bayan escort - vip elit escort dizi film izle erotik film izle duşakabin hack forum marsbahis marsbahis marsbahisTaraftarium maç izlecasibombettiltzlibraryMatadorbetradabetxslotparibahisjojobetbetturkeyimajbetcasibomsekabetjojobetvbetextrabetmarsbahismarsbahis giriştumbetbets10casibommarsbahisExtrabetGüncel girişcasibom girişjojobetcasibomcasibomjojobetcasibomikimislibycasinoorisbetyouwin casinocasibomJojobetcasibombetvolebetparkjojobet girişmarsbahismeritkinggalabetimajbetimajbetsekabetbetebetbetkanyonbelugabahisasyabahisbetkomsetrabetbahsegelbetistbetturkeymilanobetmaltcasinovevobahisBetkomGrandpashabet matadorbetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetgrandpashabet twittergrandpashabetbetvole,betvole girişvbetmostbetorisbet