Darurat Kesehatan Mental pada Remaja: Mengapa Kita Harus Peduli?

Kesehatan mental remaja kini menjadi perhatian besar, karena banyak di antara mereka yang menghadapi tekanan hidup yang semakin kompleks. Masa remaja merupakan tahap kritis dalam perkembangan mental dan emosional, dan mereka berada pada titik rentan dalam menghadapi berbagai masalah seperti stres akademik, tekanan pertemanan, hingga kecemasan tentang masa depan. Sayangnya, masih banyak stigma yang menghalangi remaja untuk mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan.

Mengapa Remaja Rentan Terhadap Masalah Kesehatan Mental?
Tekanan Akademik yang Tinggi
Dunia pendidikan modern menuntut prestasi yang tinggi, yang membuat remaja kerap merasa kewalahan. Harapan besar dari lingkungan, baik keluarga maupun sekolah, untuk meraih prestasi akademik yang maksimal dapat menimbulkan stres berlebih, bahkan mengarah pada kecemasan dan depresi jika tidak dikelola dengan baik.

Pengaruh Media Sosial
Remaja adalah generasi yang tumbuh bersama media sosial, dan platform ini membawa pengaruh besar pada cara mereka memandang diri sendiri. Perbandingan sosial yang intens, FOMO (Fear of Missing Out), dan tekanan untuk tampak sempurna sering kali membuat remaja merasa tidak puas dengan diri mereka sendiri, hingga akhirnya memengaruhi harga diri mereka.

Krisis Identitas dan Pencarian Jati Diri
Masa remaja adalah fase pencarian jati diri, ketika mereka mulai merumuskan identitas pribadi dan nilai-nilai hidup. Proses ini sering kali diiringi kebingungan, kecemasan, dan ketidakpastian, yang jika tidak mendapat dukungan yang baik, dapat mengganggu kesejahteraan mental mereka.

Pengaruh Perubahan Hormonal
Perubahan hormonal pada masa remaja juga memainkan peran dalam kesehatan mental mereka. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tajam, yang berpotensi memperburuk kecemasan, depresi, atau masalah perilaku lain jika tidak dipahami dan ditangani dengan tepat.

Dampak Masalah Kesehatan Mental yang Tidak Tertangani pada Remaja
Kesehatan mental yang terganggu akan berdampak luas pada keseharian remaja, termasuk pada kemampuan mereka untuk berprestasi di sekolah, bersosialisasi, dan membangun kepercayaan diri. Masalah kesehatan mental yang tidak ditangani bisa menimbulkan dampak berikut:
Kehilangan Motivasi dan Prestasi: Depresi atau kecemasan sering kali menyebabkan remaja kehilangan minat terhadap hal-hal yang sebelumnya mereka nikmati, termasuk pendidikan. Hal ini bisa menyebabkan penurunan prestasi akademik yang signifikan.

Perilaku Berisiko: Remaja yang tidak mendapat dukungan emosional dapat mencari pelarian melalui cara-cara yang tidak sehat, seperti penyalahgunaan alkohol, narkoba, atau perilaku lain yang berisiko.
Hubungan Sosial yang Terganggu: Masalah kesehatan mental dapat menyebabkan isolasi sosial, karena remaja merasa sulit untuk terbuka atau percaya pada orang lain. Kesulitan ini akan semakin memperburuk perasaan kesepian dan rendah diri.

Apa yang Bisa Dilakukan untuk Mendukung Kesehatan Mental Remaja?
Memastikan Dukungan Keluarga
Keluarga memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan mental remaja. Menyediakan lingkungan yang terbuka dan mendukung, serta memberikan waktu untuk mendengarkan cerita atau keluhan mereka, akan membantu remaja merasa diterima dan dipahami.

Pendidikan tentang Kesehatan Mental di Sekolah
Sekolah perlu mengambil peran dalam memberikan edukasi mengenai pentingnya kesehatan mental, serta menyediakan fasilitas konseling yang mudah diakses oleh para siswa. Program kesehatan mental di sekolah dapat membantu remaja mengenali emosi mereka dan memberikan ruang aman untuk berbagi.

Mendukung Penggunaan Media Sosial yang Sehat
Bimbingan dalam penggunaan media sosial yang bijak perlu diajarkan kepada remaja. Mengelola waktu penggunaan, memilih konten positif, serta menjaga hubungan yang sehat di dunia maya akan mengurangi risiko perbandingan sosial yang tidak sehat.
Mengajarkan Keterampilan Mengelola Stres
Remaja perlu dilengkapi dengan keterampilan dalam mengelola stres, seperti teknik relaksasi, mindfulness, atau journaling. Keterampilan ini akan membantu mereka mengatasi tekanan dengan lebih sehat dan membangun ketahanan diri yang kuat.

Mengurangi Stigma Terhadap Kesehatan Mental
Masyarakat harus mengubah pandangan terhadap masalah kesehatan mental dan menyadari bahwa mencari bantuan adalah langkah yang positif dan bukan tanda kelemahan. Dengan menghilangkan stigma, remaja akan lebih nyaman dan terbuka untuk mencari bantuan jika menghadapi masalah kesehatan mental.

Menciptakan Masa Depan yang Sehat untuk Generasi Penerus
Masa remaja adalah masa yang penuh tantangan, tetapi dengan dukungan yang tepat, mereka bisa mengembangkan kesehatan mental yang kuat dan siap menghadapi masa depan. Kesehatan mental adalah fondasi untuk masa depan yang bahagia dan produktif; itulah sebabnya kita harus serius menangani krisis kesehatan mental ini.
Membangun budaya yang peduli terhadap kesehatan mental, mendukung remaja dengan kasih sayang, dan memberikan akses pada bantuan profesional adalah langkah yang diperlukan untuk menciptakan generasi yang sehat, seimbang, dan berdaya. Remaja adalah aset berharga bagi masa depan, dan dengan menjaga kesehatan mental mereka, kita sedang membangun masa depan bangsa yang lebih cerah dan penuh harapan.

Penulis: Muhamad Rizki Riadi
Sumber: https://egsa.geo.ugm.ac.id/2020/11/27/darurat-kesehatan-mental-bagi-remaja/